睡觉起来脖子后面僵硬、疼痛，可以采取一些方法治疗。

首先，可以进行热敷，可以用热水袋敷一敷，也可以采取烤灯照射，以减轻局部的肌肉痉挛，改善血液循环。近期避免受凉或者枕过高的枕头，避免再次落枕，引起疼痛感加重。

其次，如果疼痛和僵硬感比较严重，影响了颈部活动，可以进行局部的按摩和推拿、针灸。也可以外用活血止痛膏，口服双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片等药物，可以起到缓解疼痛，减轻痉挛的作用。

另外，如果这种情况反复发作，可能存在颈椎病情况，需要去正规医院骨科就诊，进行颈椎的拍片和CT检查，根据检查的具体结果进行针对性治疗。