脖子后面肌肉僵硬、疼痛能热敷。

脖子僵硬通常发生在颈部肌肉过度使用，即过度伸展或拉紧时，比如睡眠姿势不佳、长时间久坐、反复低头看手机或情绪激动导致颈部肌肉过度牵拉、紧张，产生僵硬以及疼痛的症状。

此时，可以采用热敷或洗热水澡的方式帮助放松紧张的肌肉。同时也可以做一些伸展运动，进一步缓解肌肉僵硬疼痛。但是如果是外伤引起脖子肌肉僵硬且疼痛时，需先使用冰敷减轻受伤后的炎症、肿胀，也有缓解疼痛的作用，一次冰敷不超过20分钟避免冻伤。也可以使用一些非甾体抗炎药物，如布洛芬，帮助消炎止痛。