3岁宝宝消化不良可以吃麦子、酸奶、山楂等。

1.麦子。因为大麦、小麦成分是纤维素，且本身是粗纤维食物，有利于加速胃肠蠕动，帮助食物消化。

2.酸奶。酸奶中富含有机酸、益生菌等有益菌群，可以促进胃酸及消化酶的分泌，加速食物消化，也可以调节肠胃功能、促进胃肠蠕动，帮助消化。

3.山楂。山楂是食物也是中药，富含丰富的有机酸、果酸，刺激胃酸分泌的同时可以增强消化酶活性，加速食物的转化、分解，缓解不良症状。