腰椎压迫神经该怎么锻炼

腰椎间盘突出压迫神经之后，患者可以选择以下的锻炼方式进行练习：

首先，可以练习倒退走路和小燕飞。倒退走路，患者要循序渐进地进行练习，不可以因为着急而加大运动量，防止发生摔倒的情况。小燕飞的练习，患者可以俯卧在床上或者地上，上肢向背后伸，抬头挺胸。

其次，患者也可以进行游泳锻炼。游泳锻炼是非常适合腰椎间盘突出的患者进行的运动方式，患者漂浮在水中，可以大大减轻腰部的压力。并且在游泳的过程当中，可以锻炼到腰背部肌肉以及四肢的肌肉。

最后，患者也可以练习爬行，爬行的动作可以间接起到牵引腰椎的作用。