抑制黑色素的食物有很多，在临床上抑制黑色素生长可以淡化表皮的色素沉着，对于患者的容貌和形象起到尤为重要的作用。

其中，日常生活中抑制黑色素的物质主要是富含维生素C、含有维他命C的蔬菜水果包括很多，苹果、猕猴桃、胡萝卜、土豆、西红柿、黄瓜、西兰花、樱桃、柠檬、葡萄、花菜、青椒、橙子、香蕉、大蒜等。

同时一定要多喝水、避免劳累、注意休息，外出的时候一定要注意防晒，戴帽子、戴口罩穿、防晒衣、撑伞、防止紫外线加重黑色素的沉着。