更年期潮热的饮食如下：

第一，可以在饮食上给予调整，比如可以多吃一些黑豆、洋葱、香椿花生酱，并且多喝一些豆浆，都能补充外源性雌性激素，能相对地改善更年期潮热的症状。

第二，可以吃药物进行调理，比如可以吃更年康进行调理。

第三，如果没有禁忌证的情况下，可以考虑吃戊酸雌二醇片、雌二醇环丙孕酮片复合包装，进行相应的治疗，在临床上会取得比较好的效果。更年期出现潮热是女性进入这个阶段之后所出现的症状，绝大部分都会自行痊愈。但是由于个体差异的不同，有的人比较严重的情况下，就需要口服药物来改善相应的症状。