女性在怀孕三个月的时候，需要吃些含蛋白高的食物比较合适。

因为这时可能早孕反应已经减轻，女性的饮食量也会增加，胎儿生长发育也会增快，这时一般在饮食上可以适当地吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉、排骨、鸡肉等含高蛋白的食物比较好，有利于营养充足。

另外，也要吃些青菜、水果，也有利于食物的胃肠道消化吸收，防止便秘。但是，女性在怀孕三个月时也不要过多地吃一些大补的食物，否则会导致女性出现体重增多、胎儿生长发育过快，也会导致一些妊娠合并症的发生。