大姨妈期间腰痛可通过生活调理、物理治疗等可以缓解。

1.生活调理。大姨妈期间腰痛时应注意保暖，注意休息，不要吃辛辣、刺激和生冷、凉性的食物，如冰淇淋、黄瓜、西瓜等。不要接触凉水。

2.物理治疗。大姨妈期间腰痛可通过艾灸缓解，因为艾灸的药性比较温和，没有刺激，具有行气活血的作用。大姨妈期间腰疼最好卧床休息，可在腰部做局部热敷，热敷可以扩张血管，促进血液循环，可以使背部得到充分放松。

大姨妈期间腰痛也不排除是因为腰部疾病或妇科病引起的，建议应及时到正规医院明确病因，给予针对性治疗。