胫腓骨骨折脚踝僵硬怎么锻炼

胫腓骨骨折以后脚踝僵硬，要做踝关节地屈伸活动锻炼。

胫腓骨骨折以后脚踝僵硬一般都是由于长时间的制动造成的，可以做主动的或者是被动的踝关节屈伸活动锻炼，每次锻炼之前可以用温水泡脚或者是做局部的热敷，如果主动伸屈的范围很小，可以在家人的帮助下做被动地屈伸活动锻炼，或者是在康复医生地帮助下做踝关节地屈伸活动。

根据僵硬程度的不同，每天可以做5~10组，每组做20次，经过一段时间的康复训练，踝关节的僵硬会得到明显的改善。