女性晚上平躺睡觉腰疼主要考虑是腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因有关，可以通过调整睡眠姿势、推拿治疗以及物理治疗等方式改善症状。

1.调整睡眠姿势。患者平躺时，可以在腰部与床面之间放置薄的软枕，适当抬起腰部，但不引起腰部过度凸起为度，能够缓解腰部肌肉紧张的情况。

2.推拿治疗。可以通过腰部推拿的方式缓解腰部肌肉紧张的状况，也能够促进局部气血流通，从而起到有效缓解疼痛的效果。

3.物理治疗。包括中频脉冲电治疗、磁疗、红外线治疗等方式也能够疏解局部经络，缓解疼痛。