平躺睡觉腰疼，大多数和肌肉的扭伤、劳累、慢性的腰肌劳损，以及骨科的一些常见疾病有关系。慢性病比较多，这种情况需要注意平躺，要注意避免不良的姿势，避免平躺时身子扭曲不正等。

同时，还需要进行一定锻炼，特别在不疼痛的情况下，进行一定的腰部肌肉力量训练。可以进行一定的三点、五点支撑、小飞燕锻炼，增强肌肉力量，有助于减轻炎症物质积聚，保护腰肌。睡觉的时候还需要注意，平躺的时候要选择比较合适的床铺，避免一些潮湿、阴冷的环境和太软的床。

同时，腰疼可以对症应用一些镇痛、活血化瘀的药物。还需要注意腰疼如果非常严重，持续不缓解，要去正规的医院检查清楚，根据检查的具体情况治疗、锻炼，效果更好。