怎样治疗严重失眠症最有效

失眠是日常生活中常见的健康问题，治疗上主要分为以下几个方面：

1.药物治疗，目前市场上有各种治疗失眠的药物，对于严重失眠症主要使用镇静催眠药，它对于入睡困难、睡眠维持时间短、易早醒等有较好的效果，比如艾司唑仑、地西泮、唑吡坦等药物，但该类药有容易上瘾、戒断综合征、早晨起床后倦怠等不良反应，不宜长期的服用。

2.理疗，失眠是由心理和精神两方面的因素造成，所以针灸、推拿、穴位按摩等方式释放精神压力，也能帮助缓解失眠。

3.改善生活方式，要注意睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性食物，睡前不要长时间玩手机、看刺激性的影视作品，要养成良好的作息规律。