长期睡眠不好偏头痛，可通过以下的方式进行调理：

第一，建议患者在日常生活当中早睡早起，避免熬夜，起居有常。在睡前可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。

第二，禁止食用能引起神经兴奋的食物，例如咖啡、浓茶等。

第三，在日常生活当中，可进行一些有氧运动，可增加体质，改善睡眠，例如跳绳、慢跑、爬山、游泳等。

第四，可口服一些调节神经的药物，例如谷维素、安神补脑液等。

第五，严重失眠的患者需要口服镇静催眠的药，例如地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。