身体感觉上火头晕的缓解措施大致如下：

1.注意多休息，调节好室内的温度，避免温度过高导致上火、头晕症状加重。同时要注意室内通风。

2.可以喝点绿豆汤、绿豆粥、苦瓜汤等，帮助去火降燥、改善头晕不适。还要注意多做做户外运动，通过汗腺分泌汗液，起到去火作用。

另外，还可以按揉太阳穴、风池穴和风府穴等，帮助缓解头晕症状。必要的时候，遵医嘱服用去火清热的药物，例如牛黄上清丸或者黄连上清片等，都能够帮助改善身体感觉上火、头晕等不适症状。