孕妇胸部胀痛的缓解方法有：

1.首先，要选择适合自己的、舒服的宽松内衣，胸罩不要太紧，不要挤到胸部。

2.做好胸部的清洁、卫生，可以用手顺时针的方向按摩胸部，也可以用热毛巾热敷胸部；每日热毛巾擦拭乳头，也可以用橄榄油涂抹乳头，缓解胀痛。

3.平时要保持愉快的心情，不要生气，放平心态。

4.饮食上也要注意不要吃太油腻的食物，应以清淡为主，以免加重乳房胀痛。

5.可以适当地出去散散步，听听音乐，找朋友聊聊天，分散一下注意力。