一般女人通常在25~40岁之间的性功能比较好，45岁以后性功能慢慢的减退，尤其是卵巢功能衰退，并且有绝经情况的时候，会直接影响到女性的性欲望和性能力。

所以，一旦女性进入45周岁以后，进入更年期，性能力就会持续下降。当然，每个女生身体状况还是不太一样的。

可以吃一些壮阳补肾、补脾益气类的药食同源的食材来进行调节，比如桑葚子、枸杞子、黄芪、杜仲、鹿茸等等。一些营养丰富的食物也有着提高性能力的作用，比如番茄、牛肉、鸡肉、羊肉等等。