出现关节髌骨软化症，可以采取以下的办法进行缓解：

首先，要减少生活当中的一些动作，例如蹲起或者频繁上下楼梯、爬山。同时，要注意对膝关节进行保暖，不能着凉。可以在医生的指导下，使用营养软骨的药物缓解症状。

其次，有些患者症状得不到缓解或者比较严重，可以向关节腔注射玻璃酸钠，缓解关节不光滑和活动受限的情况，也可以缓解一定疼痛。

最后，要注意对股四头肌的力量练习，股四头肌力量增强之后，髌骨关节本身骨性结构之间的压力会相应减少，会缓解病情发展。

出现髌骨软化症，很难得到逆转，所以只能通过一些方法缓解病情的发展。