脖子经常酸痛、僵硬，可以通过以下几点来缓解：

1.要保持正确的坐姿，避免长时间久坐和伏案工作，这样能够使颈部肌肉充分放松，对于缓解酸痛也能得到一定帮助。

2.可以适当做颈部锻炼操。

3.要注意劳逸结合，不能长时间低头劳动。经常感觉脖子部位有酸痛和僵硬感，不排除是颈椎病，主要是由于骨质增生、颈椎长期劳损等造成，会使患者伴随着下肢乏力、头晕、呕吐、颈背疼痛的症状。大多数患者通过手法按摩和牵引治疗，能够得到有效缓解。但是对于已经造成脊椎压迫的患者，就要通过手术进行治疗。