生完孩子多久可以减肥

一般顺产的孕妇在产后6周左右就可以开始减肥，但因为每个人体质不同，建议去医院复查根据身体的恢复情况再进行减肥。而剖宫产的孕妇建议在3个月之后再开始减肥，因为生产之后需要哺乳，所以建议产妇在减肥期间不要通过节食和吃药等方式，为达到减肥的目的，可以通过控制饮食和适度运动的方式来进行，否则会引起贫血，对身体造成不良影响。

在饮食方面，早餐可以尽量多吃谷物，比如玉米、小麦、全麦面包等，也可以再吃个苹果，中午正常吃饭吃七分饱即可。晚餐可以适当吃点水果，不要吃零食和宵夜，也不要摄入过多的碳水化合物和油腻的食物。

此外也要保持规律的作息，不要经常熬夜，否则会导致内分泌水平紊乱，影响减肥的效果。而在运动方面一开始可以适当做一些健身操和轻柔的瑜伽，等到身体恢复好了之后可以每天跳操或者游泳，避免长时间卧床、久坐，适当的运动坚持一段时间就会起到一定的效果。