脚被砸肿了属于较重的暴力，应该去医院就诊并拍X片明确有无骨折，其消肿方法可包括如下几种：

1.伤足停止一切活动，尤其是负重行走。因为伤后早期局部受伤，软组织内会伴有出血和渗液，继续活动会加重其损伤和肿胀程度。伤后1天之内，伤处喷涂复方氯乙烷喷雾剂或用冰块冷敷收缩血管，减轻炎症和肿胀。伤足垫高，促进肿胀的组织间液回流，伤后2天以后，局部改为温敷、红外线照射、微波治疗，或外敷三七粉，贴活血化瘀类的膏药，这些可以促进伤足肿胀的尽快消退。

2.口服药物。伤后口服非甾体抗炎药物如布洛芬抗炎，七叶皂苷类药物和马栗种子提取物类药物消肿。配合活血化瘀类中成药物，也能起到很好的消肿作用。