上火嘴起疱，可以采取以下几种方式缓解：

1.在饮食上需要吃得清淡一点，如果继续吃辛辣、刺激性食物，会加重上火的症状。

2.要多喝水，只有多喝水才能降火，或者是用菊花、金银花来泡水，也有去火的功效。

3.如果上火比较严重，需要服用清热解毒的药物，缓解上火带来的症状。

4.平时要保证充足的睡眠，避免熬夜，长期熬夜会造成免疫力下降，感染疾病。

建议不要用针挑破嘴上起的泡，要等自然而然萎缩脱落，避免感染。