负重跑步的好处和坏处

负重跑步，可以增强局部的肌肉力量，锻炼肌肉的爆发力和耐力。

对于老年人可以适当负重跑步，能够使得骨骼变得更加硬朗，促进钙流入骨骼并沉积，能有效预防骨质疏松。对于年轻人负重跑步，可以使得机体消耗更多脂肪，能够起到很明显减肥作用。但是负重跑步一定要注意循序渐进，不能太过劳累，造成一定影响。

对于处在发育期的负重跑步或者发育不完全的人群进行负重跑步，可能会导致腿畸形，或者跑步的异常姿势对机体造成伤害。如果负重量过大，可能会对某一些关节造成一定损伤，特别是对于初学者，一定要注意。