14岁青少年缺钙的表现

青少年如果缺钙明显，可能容易出现小腿抽筋、乏力、睡眠不安稳、容易出虚汗、指甲易折断等一系列临床症状。

钙元素是骨骼牙齿生长发育中不可或缺的一种元素，如果长期缺钙，有可能会影响青少年的身高发育。如果患者上述缺钙症状较为明显，建议积极去正规医院进行微量元素检查。需要在医生指导下，使用补钙剂配合鱼肝油进行调理，鱼肝油具有促进钙吸收的效果。

另外，在饮食方面可以多吃肉类、海鲜、蛋类、奶制品等，一些含钙丰富的食物。