口腔溃疡该如何预防

口腔溃疡预防措施主要有以下几点，

1、不要紧张吃饭：吃饭太紧张，容易咬伤口腔黏膜，引起细菌感染，诱发口腔溃疡。

2、不要进食引发溃疡的食物：如辛辣性食物、草莓、花生、杏仁、可乐、咖啡等。

3、不要抽烟：特别是口腔溃疡发作期，吸烟不仅不会对口腔溃疡的愈合有益，还会诱发更多的口腔黏膜疾病，因为烟草中的有害物质会直接刺激口腔黏膜，使口腔黏膜上皮细胞发生病变，吸烟越多口腔溃疡的白斑危险程度就越高。

4、不要喝酒：喝酒容易使口干舌燥、肠胃积热,引发口腔溃疡；特别是口腔溃疡患者千万不要轻信喝酒能杀毒能治愈口腔溃疡的鬼话，要尽早戒酒。

5、不要进食粗糙、尖锐、硬性食物：如大骨头、鱼肉、膨化、油炸、过烫食物等，应减少摄入，防止对口腔黏膜造成创伤。

6、生活要规律：养成规律的作息时间，按时起床按时睡觉，不加班熬夜，养成定时排便的习惯。饭后常做有氧运动，如慢走、广场舞、练瑜伽等，锻炼好身体来提高自身免疫力。

7、心情要舒畅：现如今社会节奏快，面对工作、家庭的压力也较大，学会释放压力，要养成乐观开朗、避免急躁的性格。气机通畅，不亦化火，则少生溃疡。

8、饮食要清淡，营养要均衡：不挑食，多食用果蔬食品。避免长时间大鱼大肉和过度肥胖。

9、口腔要卫生：要常用漱口水漱口，晨起、饭后要刷牙，保持口腔内的卫生清洁，及时杀死或清除口腔内的细菌。

10、牙刷要柔软：为避免口腔黏膜受损伤，在超市选购牙刷时，应尽量选择刷毛材质柔软、无异味的牙刷，减少口腔受刺激流血的风险。