颈椎曲度变直怎么锻炼

颈椎曲度变直的锻炼这样锻炼：定时锻炼、适当休息、针对局部、有氧锻炼。

1.定时锻炼是指在颈椎曲度变直以后，最好设定固定的时间，早、中、晚都进行一定头部和颈项部、肩、背部肌肉的锻炼。

2.注意休息是指在长期地低头或者俯身、前倾、久坐。30~40分钟左右就需要起进行一定地拉伸活动。

3.针对局部进行锻炼。可以进行双手上举抬头走路，用颈椎写米字，包括头手对抗。这些都有助于增强颈项部的肌肉力量，改善曲度变直的情况。

4.有氧训练。年轻人可以进行一些散步、游泳。老年人进行八段锦、太极拳，这些对于改善颈椎曲度变直。都有很好的作用。