睡眠不好吃什么补品

睡眠不好应该多吃一些有镇静安神作用的食物和含有褪黑素的食物。

可以适量吃一些营养的补品比如褪黑素、5-羟色氨酸等，也可以多吃大枣、小米、桂圆、芝麻、核桃、百合、莲子、牛奶、酸枣仁等食物，吃一些红枣莲子羹或者用酸枣仁泡水都有比较好的改善失眠、提高睡眠质量的作用。

平时一定要减缓生活和工作中的压力，保持乐观、积极向上的心态，不要喝咖啡、浓茶，不要吃刺激性的食品，应该多参加一些有氧的户外运动。严重失眠的病人也可以遵医嘱服用安神补脑液、B族维生素或者佐匹克隆等药物。