嗓子疼、有异物感时，可以通过以下方法进行缓解：

1.如果是因为慢性咽炎引起的嗓子疼、有异物感。可以适当使用一些中成药咽炎片进行治疗，也可以含服西瓜霜含片等进行缓解，并适当多喝温水。

2.如果是因为天气干燥，同时不注意饮食，吃了一些上火的食物导致的咽喉疼痛不适、有异物感。可以让嗓子休息，多喝热水，服用一些清热利咽的药物，比如蒲地蓝口服液、牛黄解毒片等缓解症状。

3.如果是因为过度用嗓所导致的喉咙部位水肿，引起的嗓子疼、有异物感。要注意少说话，让嗓子有休息时间，并且适当多喝温水润喉，并进一步适当口服一些利咽的中成药物治疗。

如果异物感一直持续存在，还需要进一步做电子喉镜检查，查看是否出现各种异常的良恶性增生物的情况。