跟腱炎日常该注意什么

跟腱炎的发生多见于运动导致的劳损，引发的无菌性炎症，因此日常应注意以下方面：

1.患者应停止与跟腱活动有关的运动，如跑、跳类的运动，应避免负重、多休息、避免久站及远行、注意保暖、避免受凉。

2.饮食上应在营养全面的基础上，多吃富含钙、维生素D和胶原蛋白的食物，少吃辛辣、油腻、生冷类的食物。

3.多注意下肢的局部保暖，避免跟腱部位受凉，经常对小腿进行热敷及按摩。同时，应多晒太阳促进身体对钙质吸收，穿鞋底相对较软的鞋子，并在鞋跟内加一层硅胶衬垫，帮助减缓跟腱紧张。

4.平时应增加跟腱部分锻炼，按照循序渐进原则强化跟腱韧性训练，如可进行提踵训练。跟腱康复的过程是缓慢的，不能着急，以防二次受伤。