早上起来鼻子不舒服，可采取以下缓解办法：

1.如果是过敏性鼻炎导致的鼻子不舒服，找到引起过敏性鼻炎的过敏物质，尽量避免与过敏物质的接触。遵医嘱服用抗组胺药物，可抑制体内的过敏反应，改善鼻子不舒服的症状。

2.如果是感冒引起的鼻子不舒服，需及时添加衣物，避免着凉。遵医嘱服用抗感冒药物，可缓解感冒的临床症状，缩短病程。

3.如果鼻腔内有大量分泌物，可用稀盐水冲洗鼻腔，保持鼻腔的通畅。

4.开窗通风，保持室内空气的清新、洁净，也可缓解鼻子不舒服的症状。