肾精亏虚应该多吃一些含有优质蛋白的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜、山药、龙眼、桂圆、黑芝麻、核桃、枸杞等，这些食物都有滋补肾精的作用。

平时要少吃辛辣、油腻刺激性食物，不要吃生冷食品，并且要禁烟、酒。饮食上避免暴饮暴食，要规律饮食，食后注意休息。肾精亏虚除了食补，还可以口服补肾益精的中药来治疗，常用的药物有黄芪、白术、山药、阿胶、续断、五味子、当归等。

平时需要注意保持良好的心情，房事不能过于频繁，要保持健康的性生活，规律作息，避免熬夜。