如果以前没有过腰部的器质性的疾病，受凉疼痛大概需要1周的时间能够逐渐恢复。如果患者本身有腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等症状，如果受凉了以后，疼痛的症状恢复的时间可能会更长一点，或者是长期不恢复。

所以，出现了腰受凉疼痛的临床症状，卧床休息，避免剧烈活动，可以适当地给予腰部的热敷、理疗或者中药烫洗，进行症状的改善。平时应该注意腰部的保暖，同时给予口服非甾体类的抗炎镇痛药物塞来昔布、布洛芬等，进行症状的改善。

如果短期之内症状没有任何的缓解，病情在进行性地加重，建议及时去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，排除腰椎或者间盘的一些病变，再给予积极对症治疗措施，让疼痛的症状恢复得更快一些。