如果出现血瘀，情况不严重时，可以用饮食或者运动进行调理。

饮食上主要包括一些可以活血化瘀的食物，例如莲藕、蘑菇、香菇、海带、木耳、金针菇、猪心等食物，同时可以喝少量酒，这些可以起到一定活血化瘀的作用。

其次，适当进行体育锻炼。适当锻炼可以增强人体心肺功能，促进血液循环，可以改善血瘀的情况。但是不能太过激烈，否则会对身体造成不良的影响。如果血瘀的情况十分严重，建议去医院进行治疗，在医生的指导下给予适当的药物治疗。