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14岁女生怎么长高

发布时间: 2021-09-09播放次数:267
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影响14岁女生长高的因素是有很多的。首先要保证充足营养,饮食上要均衡饮食,保证足够碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入,而且需要补足微量元素和维生素,多吃可以促进骨骼生长的一些食物,比如含钙的一些食物牛奶等。

另外充足的睡眠是长高的最有利因素,因为生长激素的分泌是在睡眠中最多的,所以要禁止熬夜。再次要进行运动,提高肌肉和骨骼健康程度,多做一些有助于骨骼生长的运动,比如瑜伽、跑、跳等。

如果有疾病需要及时治疗疾病,尤其是影响孩子长高的一些疾病,比如生长激素缺乏,或者是甲状腺功能减退症、性早熟等。

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