筋膜断裂后自己是否能恢复，主要取决于断裂的严重程度。

如果在运动过程中，仅仅引起肌肉外层筋膜出现断裂，可以采取保守治疗的方法，例如长时间地制动，这种情况下筋膜是能够自己恢复。

但是，如果筋膜出现大范围的撕裂或者损伤较为严重时，往往不能够自己恢复，建议及时进行手术治疗，因为筋膜断裂后会影响肌肉、肌腱以及关节的活动，造成功能受限，所以应该及时进行手术治疗；必要时，也要给予适当的外固定，这样能够促进筋膜的恢复。