严重的失眠症比较难自己好。因为严重失眠通常是和心理、精神方面的因素，或者患有焦虑症、抑郁症等有关系，也有可能和某些疾病导致的失眠有关，需要采取合理的方法进行治疗。

如果入睡困难或者梦特别多、容易醒，可以遵医嘱服用佐匹克隆、艾司唑仑等催眠药，也可以用安神补脑液、B族维生素等药物。

焦虑症或者抑郁症导致的失眠，应该进行心理治疗，也可以服用抗焦虑、抑郁的药物。要避免过度的紧张，避免胡思乱想，多吃一些酸枣仁、红枣以及核桃、桂圆等食物。服用药物配合合理的饮食以及运动等方法，失眠的症状应该可以改善。