吃什么可以瘦腿

在平时可以选择多吃一些高蛋白质和高维生素的食物，是能够达到瘦身和瘦腿效果的。可以选择在平时多吃一些富含膳食纤维的绿叶蔬菜，比如可以吃洋葱或者是竹笋、山药、南瓜等。

除此之外，还需要避免吃高热量和高油脂、高胆固醇的食物，比如动物内脏、肥肉。适当地摄入高蛋白质的食物，比如豆类食物，或者是喝牛奶，以及吃猪瘦肉、鱼肉等，能够补充身体所需要的蛋白质，可以避免在瘦身的过程中出现营养不良。

在瘦腿的时候还需要积极地进行腿部的运动锻炼，比如可以跑步，或者是跳高、跳远。