高抬腿可以瘦腿吗

高抬腿可以瘦腿，高抬腿是一种消耗热量的运动，不仅瘦腿，还能全身减肥。

高抬腿是全身运动，但是需要坚持才有效果，最好每天都坚持锻炼半个小时以上才有效。并且腿部抬起要呈直角状态，身体直立，节奏要快。

但瘦腿不仅仅需要靠运动，饮食方面还需要多加注意。如果一直摄入高脂肪高热量的食物，不仅无法瘦腿，还会增加体重，所以饮食上合理控制。

首先一日三餐是必要的，并且少吃油脂含量高的食物，多吃点青菜和水果，少吃垃圾食品，运动配合饮食才有利于瘦腿。