怎么矫正肩胛骨突出

肩胛骨突出多是由于含胸、驼背以及圆肩导致。这类患者首先要改变自己的坐姿、站姿、走路习惯等问题，常见的矫正方法有以下几种：

1.贴墙站立。首先双脚跟并拢，然后患者的头枕部、肩部、臀部以及脚后跟要紧贴墙面，肩膀和双手尽量放松，夹紧臀部。每天站立15分钟左右，持续一个月以上，就可以达到矫正的效果。

2.平板支撑。患者俯卧在瑜伽垫或者是硬床板上，双肘弯曲支撑地面，双脚踩地，身体离开地面，使头部、肩部、臀部以及踝部在同一平面上，夹紧臀部、收紧腹肌。可以有效地锻炼肩背部的肌肉力量，从而改善突出的症状。