干体力活如何保护腰呢

长时间的体力劳动，会增加腰肌劳损和腰椎间盘突出的发生。

要保护腰部，避免发生，可以从以下几个方面入手：

1.体力活动后要避免腰部受凉，卧硬板床睡觉，可以使腰椎处于生理曲度状态，腰部肌肉放松，促进代谢物排出和肌肉恢复。如果不能完全恢复，可以采取热敷或按摩，促进恢复。

2.如果发生腰部扭伤，应该卧硬板床休息，口服非甾体类消炎止痛药物，完全恢复后再进行劳动。

3.平时进行腰背肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰椎的稳定性。