男人夏季可以多吃黑芝麻、板栗、黑枸杞、黑桑葚、紫菜、大虾等黑色的咸味食物，可以补肾。也可以多吃一些含钙高的食物，比如豆制品、奶制品、鸡肉、鱼肉等，可以很好地帮助补肾。

可以吃一些中药调理，比如山药、枸杞、人参等，具有补肾、益气的作用。

肾虚还会带来一些不良反应，比如浑身乏力、腰疼、腿疼、头疼、没有精神等，严重的还会影响日常的生活。所以要及时进行治疗，平时可以多做一些体育运动，能够得到改善。