脚崴了以后首先一定要制动休息，建议在24小时之内先不要进行按摩治疗。

因为这时即使没有出现骨折或者软组织损伤的表现，但患者的毛细血管也会出现破裂、内出血以及肌肉软组织肿胀的症状。这时如果进行按摩治疗，往往会使毛细血管的出血量以及肿胀的症状加重，会加重病情。所以，在脚崴以后24小时之内先进行冷敷，冷敷能够放松肌肉，同时促进患者局部血管的收缩，能够很好地减轻出血量以及减少组织液渗出，达到消肿止痛的效果。

在24小时以后，可以轻柔地按摩，同时配合热敷来促进血管扩张，能够使水肿、血肿吸收消散，促进恢复。同时，要第一时间去正规的医院骨科就诊，完善相关的检查，然后在医生的指导下对症治疗。