老年人可以吃大枣改善睡眠，大枣能起到补气血的作用，尤其适合于有心血不足的老年患者，大枣还具有安神的作用。

如果是熬大枣汁，适当的加入姜、百合，能够更好的发挥促进睡眠的作用，还能用甘草、浮小麦和大枣煮水喝，也可以起到镇静安神的作用。

老年人还可适当口服核桃、小米、牛奶等食物，也具有促进睡眠的作用，老年人大多数睡眠都偏少，因为体内的松果体分泌的褪黑素较少，褪黑素能调节睡眠，还可以适当口服含褪黑素的保健品。