孩子起床后背疼，要根据具体原因，选择合适的缓解方式。常见的原因主要包括以下几种：

第一，如果是由于睡觉时着凉而引起的，家长需要注意给孩子保暖，也可以在背部进行热敷，都可以有效地缓解后背疼的症状。

第二，如果小儿在白天活动量过大，可能会引起背部肌肉的劳损，此时家长要让小儿卧床休息，尽量不要做运动，劳逸结合。

第三，如果小儿长期地保持一个姿势看手机、电视等电子产品，也可能会引起上述症状。此时可以适当地进行按摩，改善后背疼的情况。

第四，其他疾病引起。