首先出现颈椎病，需要先鉴别是哪种类型的颈椎病。

如果明确是神经根型颈椎病，则通常是因为压迫到了局部走行神经根导致其被压迫而出现了上肢麻木和放射性疼痛不适所致的。可以进行颈椎的保健体操，比如用颈部当笔杆，书写米字笔画，反复5~10次，可以放松颈部肌肉、缓解疼痛感。

对于颈肌肌力有明显的增强作用，甚至对于颈椎小关节的微小错位有纠正的作用。还可以做有氧运动，比如游泳，尤其蛙泳效果好，老年人可以打打太极拳。但是如果颈椎压迫到脊髓，建议尽快手术治疗，解除临床症状。