月经不调导致肥胖，建议采取以下措施缓解：

首先，要去医院做详细检查，明确导致月经不调的具体病因，然后遵医嘱给予对症的药物治疗。

辅助日常生活中的饮食结构调整，例如平时要以清淡饮食为主，避免进食辛辣或者油腻的食物，还要适当控制甜食摄入等。要保持愉悦的心情，学会调整情绪释放内心压力，避免紧张、焦虑的不良情绪。

另外，每天要坚持至少半小时的运动锻炼，有助于体内脂肪成分代谢和排泄，促进内分泌功能恢复，进而有助于改善月经不调状况，促进体重减轻。