男人吃啥补雌激素

核桃和松仁都是亚麻酸上好的来源，有刺激雌激素合成的功能，炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也含有亚麻酸。大豆异黄酮具有植物雌激素的活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌激素不足的时候，可以起到类雌激素的效果。而雌激素过剩的时候，又可可以起到抗激素的作用。红薯中含有类似雌激素的物质，使用以后可以使得皮肤白嫩细腻。富含植物雌激素的食品，这种天然化合物与人体内的雌激素有相似的功效，如豆腐、黑夜蔬菜、豌豆。

最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。植物雌激素只要有两类类型，及异黄酮和木脂素，异黄酮主要存在于豆类水果、蔬菜特别是大豆和豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、小麦、谷类、黑米以及洋葱、茴香等食物中，多吃上述的食品可以补充体内雌激素的不足。