男性缺乏雌激素，会出现骨骼功能变差和性欲、性功能低下的症状。

因此，有些男性要补充雌性激素。那有哪些食物是推荐的呢？

一、豆制品，豆制品是含有跟人体雌性激素最相近的，也是最容易被人体吸收的激素，适当的食用豆制品，可以有效的补充男性体内雌激素。二、卷心菜，因卷心菜存在着促进雌激素分泌的矿物质硼，所以吃卷心菜对于男性补充雌激素是有帮助的。三、坚果，坚果中含有欧米茄3脂肪酸，是有改善焦虑和缓解身心压力的作用。压力和焦虑缓解了，就能够有效的促进人体雌激素和雄激素之间的分泌平衡。四、鸡蛋，鸡蛋含有的胆固醇，是我们制造雌激素必不可少的原料。五、南瓜，南瓜富含维生素和矿物质，其中维生素E是控制雌激素分泌的必不可少的营养元素，所以吃南瓜是可以补充人体雌性激素的。