怀孕三个月属于孕初期，初期时是胚胎发育的关键期，孕妇饮食一定要营养均衡、多样化，建议孕妇可以多吃瘦肉、鸡蛋、红枣、牛奶、鱼虾、动物内脏等食物，既可以补充到丰富的蛋白质，而且还能够补铁、补血，可以提高孕妇的身体免疫力，有利于胎儿发育。

同时要多食用应季的新鲜蔬菜和水果，补充多种维生素。还要多吃坚果类的食物，对胎儿大脑发育会有好处。孕期饮食要避免单一化，不要吃螃蟹、山楂、桂圆、咖啡等刺激性的食物，做好定期的孕检。