椎间盘钙化如何锻炼

椎间盘钙化锻炼，可以根据椎间盘钙化的部位分别锻炼，一般在颈椎和腰椎比较多见，可以进行相应的肌肉和局部的韧带锻炼，比如颈椎可以进行双手上举抬头走路，可以进行用颈椎写米字、可以进行头手对抗。

具体是手部和头部呈反方向，轻微用力使颈项部肌肉紧张，腰椎椎间盘钙化的情况可以进行直腿抬高，5点支撑、3点支撑，小飞燕锻，同时，无论是颈椎间盘钙化还是腰椎间盘钙化，都可以进行一些适当的有氧锻炼，包括游泳。

需要注意的是椎间盘钙化，如果合并韧带的钙化或者突出比较严重，压迫脊髓神经时，这时锻炼需要特别注意避免暴力，如果非常严重，暂时不适合锻炼。