腰椎间盘突出如何锻炼

一般来说在腰椎间盘突出症急性发作期的时候，一定要严格的卧床休息，并适当的采取治疗，绝对禁止进行任何的运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解、仅有轻微症状的患者，是可以参与适当的体育运动的，但要缓慢的进行运动，并适当的控制活动的量，循序渐进，切忌突然的运动，且要对运动项目进行选择。

初期应选择腰部活动和负荷相对较少的一些运动项目，并在运动时采取佩戴宽的腰带或腰围等保护措施。在众多的体育运动项目当中，游泳运动是比较适合腰椎间盘突出症的患者，注意运用正确的游泳姿势及水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动。

游泳的时间不宜过长，运动中要有一定时间间歇，以免腰部过度疲劳，只要是腰椎间盘突出症加重就必须要休息，等到症状好转之后再进行体育锻炼。